Mama Fit

Termin realizacji: marzec - grudzień z przerwą wakacyjną

Najbliższe warsztaty: 20, 27 listopada, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 19.11.18 godz. 9.00.

Uczestniczki mogą przygotowywać się do zajęć od godz. 9.10.

Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator. 

Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.  

Co zabrać na ćwiczenia:
- wygodny strój
- buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach)
- picie dla siebie i dziecka
- mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo)
- kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. 
- rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy

Zapisanie się na zajęcia jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu.

UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).

Grafik zajęć i zapisów

  • 6 marca  2018
  • 13 marca 2018
  • 20 marca  2018
  • 27 marca 2018
  • 3 kwietnia 2018
  • 10 kwietnia  2018
  • 17 kwietnia  2018
  • 24 kwietnia 2018
  • 8 maja 2018
  • 15 maja  2018
  • 22 maja 2018
  • 29 maja  2018
  • 5 czerwca  2018
  • 12 czerwca 2018
  • 19 czerwca 2018
  • 21 czerwca 2018
  • 4 września 2018
  • 11 września 2018
  • 18 września 2018
  • 25 września 2018
  • 2 października 2018 
  • 9 października 2018 
  • 16 października 2018 
  • 23 października 2018 
  • 30 października2018 
  • 6 listopada 2018 
  • 13 listopada 2018 
  • 20 listopada 2018, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 19.11.18 godz. 9.00 na stronie Strefazajec.pl.  
  • 27 listopada 2018, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 26.11.18 godz. 9.00 na stronie Strefazajec.pl.  
  •  4 grudnia 2018, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 3.12.18 godz. 9.00 na stronie Strefazajec.pl.  
  • 11 grudnia 2018, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 10.12.18 godz. 9.00 na stronie Strefazajec.pl.  
  • 18 grudnia 2018, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 17.12.18 godz. 9.00 na stronie Strefazajec.pl.  

Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.

W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.

DOFINANSOWANIE: